چگونه فواید یوگا و ریکی بهزیستی را ارتقا می‌بخشند
من با تنفس آغاز می‌کنم
آرام
عمیق
متمرکز و متوازن
حرکت به دنبال آن می‌آید
ساده
آگاهانه و هدفمند
استوار و متصل به زمین
انرژی تغییر می‌کند
ظریف
قدرتمند
شفابخش
مزایای یوگا و ریکی برای جسم و ذهن
قدرت افزوده می‌شود
انعطاف‌پذیری رشد می‌کند
تعادل بهبود می‌یابد
درد کاهش می‌یابد
تنش‌ها ذوب می‌شوند
وضعیت بدن اصلاح و هماهنگ می‌شود
ذهن پاکسازی و روشن می‌شود
تمرکز تیزتر می‌شود
استرس محو می‌شود
ریکی جریان می‌یابد
کانال‌های انرژی باز می‌شوند
گرفتگی‌ها و انسدادها رها می‌شوند
آرامش برقرار می‌شود
خواب عمیق‌تر می‌شود
حال و هوا بهبود می‌یابد
گام‌های عملی:
روزانه با ۱۰ دقیقه یوگای نرم و سبک شروع کنید
تمرینات تنفسی تمرکزی را اضافه کنید
هفتگی یا هر دو هفته یک بار یک جلسه ریکی را تجربه کنید
تغییرات در سطح انرژی و خلق‌وخوی خود را زیر نظر داشته باشید
شفابخشی انرژی از طریق ریکی
دست‌ها معلق می‌مانند
لمس‌های سبک و ملایم
جریان‌های ناپیدا
ریکی به انرژی
کیهانی متصل می‌شود
تعادل را بازمی‌گرداند
دردهای جسمی
زخم‌های عاطفی
موانع معنوی
همه نرم و آرام می‌شوند
همه التیام می‌یابند
گرما را احساس می‌کنم
پالس و تپشی ملایم
آرامش گسترش می‌یابد
این را امتحان کنید:
یک درمانگر تأییدشده ریکی پیدا کنید
جلسه درمان را در فضایی آرام دریافت کنید
نسبت به احساسات جسمی و درونی پذیرا بمانید
بر رهایی‌های عاطفی و احساسی تأمل کنید
حرکت به مثابه مراقبه
یوگا حرکت است
مراقبه در عمل
هر وضعیت،
یک بیان؛
هر نفس،
یک مانترا
تمرکز عمیق‌تر می‌شود
حواسپرت‌ی‌ها محو می‌گردند
ذهن و بدن
یکی می‌شوند
این sequence را امتحان کنید:
۱. وضعیت کوه (تاداسانا) - استوار و ریشه‌دار بایستید
۲. خم به جلو (اوتاناسانا) - تنش‌ها را رها کنید
۳. گربه-گاو (مارجاریآسانا-بیتيلاسانا) - ستون فقرات را به تحرک درآورید
۴. وضعیت کودک (بالاسانا) - تسلیم و آرام شوید
آرام تکرار کنید
جریان را احساس کنید
هم‌پیوندی یوگا و ریکی در زندگی روزمره
آیین صبحگاهی
کشسانی و تنفس
نیّت‌سازی و تعیین هدف
وقفه نیمروزی
خوددرمانی با ریکی
بازنشانی و بازیابی انرژی
آرامش شبانگاهی
یوگای ملایم
ذهنی آرام
استمرار اهمیت دارد
گام‌های کوچک به‌حساب می‌آیند
نکات کاربردی:
فضایی اختصاصی برای خود بسازید
در صورت نیاز از جلسات هدایت‌شده (مدیتیشن‌های صوتی یا تصویری) استفاده کنید
تجربیات و احساسات خود را یادداشت کنید
تمرینات را متناسب با نیازهای خود تنظیم کنید
مسیر بهزیستی همه‌جانبه
شفابخشی یک سفر است،
نه یک مقصد
مزایای یوگا و ریکی
یکدیگر را کامل می‌کنند
تن، ذهن و روح
در هم‌راستایی و هماهنگی
انرژی به آزادی جاری می‌شود
سلامتی شکوفا می‌گردد
من این مسیر را در آغوش می‌کشم
تمرین روزانه
قلبی گشوده
بهزیستی بالنده می‌شود
نور گسترش می‌یابد
مسیر یوگا و ریکی را بیشتر بکاوید
Comments